眼精疲労とは、目を使い続けることで痛みやかすみが生じ、休息や睡眠をとっても回復しない状態のことです。
単なる「疲れ目」とは違い、症状が悪化すると、頭痛、肩こり、吐き気、イライラなど全身に不調が広がります。
最近はデスクワークやスマホ操作の長時間化により、眼精疲労に悩まされている方が急増しています。
「目薬をさしても治らない」「マッサージに行ってもすぐ戻る」とお悩みの場合は、江戸川区西葛西にある当院にご相談ください。
このページでは眼精疲労の本当の原因や予防法、当院の「脳整体」による改善アプローチについて解説します。
こんなお悩みありませんか？
- パソコンやスマホの見過ぎで、目の奥がズーンと重い
- 目がかすんでピントが合いにくい
- まぶたがピクピクと痙攣する
- 目の疲れだけでなく、ひどい肩こりや頭痛がある
- 寝ても目の疲れが取れない
- 江戸川区西葛西で眼精疲労を根本から楽にしたい
なぜ、目が疲れるのか？眼精疲労の原因
眼精疲労の主な原因は、目のピント調節をする「毛様体筋（もうようたいきん）」という筋肉の過度な緊張です。
近くを見続けると、この筋肉はずっと力こぶを作っているような状態になり、血流が悪くなって固まってしまいます。
さらに、根本的な原因として「目の異常」や「自律神経の乱れ」が深く関わっています。
目の異常（視力矯正の不具合）
目そのものに負担がかかる環境があると、毛様体筋が休まりません。
- 度数の合わないメガネやコンタクトレンズの使用
- 老眼（調節機能の低下）の放置
- ドライアイ（目の乾き）
特にドライアイは、目の表面が凸凹になり光が散乱するため、ピントを合わせようとして余計に筋肉を酷使してしまいます。
自律神経の乱れ（脳の疲労）
実は、目の筋肉を動かしているのは自律神経です。
パソコンやスマホなどの強い光（ブルーライト）を浴び続けると、脳が興奮して「交感神経」が優位になりっぱなしになります。
すると、休むべき時にも筋肉が緊張し続け、血管が収縮し、目や脳への酸素供給が滞ってしまいます。
「目の疲れ」が「頭痛」や「吐き気」につながるのは、この自律神経の乱れが全身に波及するからです。
肩こりや頭痛も併発している方は、以下のページも参考にしてください。
眼精疲労を放置すると、どうなる？
眼精疲労を放置すると、単なる目の痛みだけでなく、自律神経失調症に近い状態になります。
その結果、イライラ、不眠、不安感、抑うつといった精神的な症状へと発展する場合もあるため、早めの対処が必要です。
⚠ 【重要】このような場合はすぐ眼科・脳神経外科へ
「急激な視力低下」「激しい目の痛みと頭痛」「吐き気」がある場合は、緑内障発作や脳疾患の可能性があります。
整体を受ける前に、必ず医療機関を受診してください。
眼精疲労の予防方法
日常生活でのちょっとした心がけで、目の負担を減らすことができます。まずは以下の3つを試してみてください。
デスクワークの合間に「遠く」を見る
近くを見続けて固まった毛様体筋を緩めるには、遠くを見るのが一番です。
1時間の作業につき10～15分の休憩が理想ですが、難しい場合は「窓の外の景色」や「部屋の遠くの壁」をぼんやり見るだけでも効果があります。
こまめに目を閉じて、光を遮断するのも有効です。
就寝前のスマホ利用を控える
就寝前のスマホは、自律神経を乱す最大の原因です。
ブルーライトなどの強い光は脳を覚醒させ、リラックスするための「副交感神経」への切り替えを妨げます。
寝る1時間前からはスマホを手放し、部屋の照明を少し暗くすることで、睡眠中に目の修復がスムーズに行われるようになります。
目を温める（※炎症時は注意）
目が重い、しょぼしょぼする場合は、温めて血流を良くするのがおすすめです。
濡らしたタオルを絞り、電子レンジ（600Wで約40秒）で温めた「蒸しタオル」を目に乗せると、筋肉の緊張がほぐれます。
ビニール袋に入れると温かさが長持ちします。帰宅後や就寝前のリラックスタイムにお試しください。
※ただし、目が充血している時や、痒みがある時（炎症時）は、温めると悪化することがあるため、その場合は冷やしてください。
カミヤ治療院で眼精疲労を楽にしませんか？
いろいろ試しても眼精疲労が楽にならなかったり、肩こりや首の痛み、頭痛なども併発してつらい場合は当院にご相談ください。
当院では「脳整体」と呼ばれる、自律神経を整えるための特殊な施術を行っています。
目の周りや頭蓋骨に優しく触れ、呼吸のリズムに合わせて調整することで、脳の興奮を鎮め、目の筋肉への過剰な指令をリセットします。
とても優しい刺激で気持ちのよい施術なので、リラックスして受けられますよ。
施術を受けて眼精疲労が楽になった喜びの声
当院で施術を受けた眼精疲労が楽になった方が多数いらっしゃいます。
一部の方に喜びの声をいただきましたので、ご紹介します。
眼の奥の痛みが2回目の施術で楽になった
去年から眼の奥の痛みがあり、眼科へ行っても特に異常がなく、ただヒアルロン酸入りの目薬を処方されあまり酷使しないようにとの結果ばかりでした。
全然効果もなく、私は一生この原因が分からない未病とだましだまし過ごしていかなければいけないのかと、とても暗い気持ちになりました。
整体、マッサージetc、とにかく友人が「ここ良かったよ！」と教えてくれた場所には足を運びましたが、その時だけでした。
そんな時にカミヤさんを知り、正直あまり期待しないで行ったら…今までの所とは違いすぎてビックリしました。
本当に少し触れただけで体が軽くなり、頭もキュッと小さくなり、体全体が喜んでいるのが分かりました。
眼の奥の痛みは、2回目でほぼ比べものにならない程、楽になりました。本当に不思議な体験でした。
先生もとても話をよく聞いてくださり、アドバイスも的確です。精神面も不調の原因に関係があると教えていただいて驚きました。
今までの所ではこのような話をしてくれたり、できるような感じではなかったので勉強になりました。 もしどこへ行っても治らなかったら、一度カミヤさんを体験してみてほしいです。
※施術効果には個人差があります。
頭痛と眼精疲労が嘘のように吹っ飛びました【エキテンより】
あまりの疲労蓄積に耐えかね、当日電話予約し施術していただきました。
今までうけた整体やカイロ、マッサージのどれともちがう、不思議な感覚です。
ものすごくソフトなのに、途中内臓が動き出すのが自分でもわかるくらい動き出したり、 あれだけ重たかった頭痛と眼精疲労が嘘のように吹っ飛びました。
呼吸が浅いことも見抜かれました。
体が要所要所ポンコツすぎて今までどこにいっても良くならなかったのですが、 通ってみたいとおもいました。またよろしくお願いいたします。
※施術効果には個人差があります。
眼精疲労がつらい場合は江戸川区西葛西のカミヤ治療院へ
眼精疲労が悪化すると、全身に広がって、イライラや不安感、抑うつなどの精神症状に陥ることもあります。
そのため、悪化する前に対処することが大切です。
今回紹介したような日頃からのちょっとした心がけで眼精疲労を予防できますので、ぜひお試しください。
なかなか楽にならない頑固な眼精疲労は当院にご相談いただくのもおすすめです。
当院では脳整体と呼ばれる施術で自律神経を整え、眼精疲労を改善へと導きます。
とてもリラックスできる施術なので、一度お試しください。
眼精疲労に関する
「よくあるご質問」
「ただの目の疲れ」と「眼精疲労」は何が違うのですか？
眼精疲労は、目のピントを合わせる筋肉（毛様体筋）が痙攣を起こしているような状態で、自力で回復するのが難しいため、専門的なケアが必要です。
目薬をさしても、マッサージをしてもすぐに辛くなります。
当院では、目の筋肉に指令を出している「脳（自律神経）」に直接アプローチするため、目薬では届かない奥の疲れまでスッキリ解消できます。
最近、まぶたがピクピク痙攣するのですが…
ストレスや疲労で交感神経が極度に興奮し、筋肉が勝手に反応してしまっています。この段階まで来ると、休息だけでは治りにくいため、早急に自律神経の調整（脳整体）を受けることをお勧めします。
目の疲れだけでなく、ひどい肩こりや頭痛もあります。
当院の施術は、目・首・脳をトータルで調整するため、眼精疲労だけでなく、それに伴う頭痛や肩こりも同時に楽になる方がほとんどです。
「脳整体」と聞くと怖いですが、痛くないですか？
当院の施術は、頭蓋骨や目の周囲の骨格に優しく触れ、呼吸のリズムに合わせて調整する非常にソフトなものです。「触れられているだけなのに、視界が明るくなった」と驚かれるほど心地よく、施術中に寝てしまう患者様も多くいらっしゃいます。
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