腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの場合は、江戸川区西葛西にあるカミヤ治療院にご相談ください。
腰椎椎間板ヘルニアは、一般的に腰のヘルニアとも呼ばれていて、20代～40代などの比較的若い世代が発症しやすい腰の症状です。
下半身の痛みやしびれを伴い、症状が悪化すると排便・排尿障害を伴うこともあります。
また再発をしやすい特徴もあるため、日ごろから予防を心がけることも大切です。
このページでは腰椎椎間板ヘルニアの原因や症状、予防法についても解説しますので、どうぞご覧ください。
こんなお悩みありませんか？
- 下半身の痛みやしびれで歩くのがつらい
- 病院で鎮痛剤を処方されたが、あまり効かない
- 夜間のお尻や下半身の痛みで悩んでいる
- 痛みはあまりないが指先のしびれが気になる
- 腰のヘルニアによる腰の痛みや下半身のしびれを軽くしたい
- 江戸川区西葛西で腰のヘルニアに対応できる整体院を探している
腰椎椎間板ヘルニアの原因
腰椎椎間板ヘルニアとは、腰椎同士の間でクッションの役割を果たす椎間板が変形して外に飛び出した状態です。
椎間板は柔らかい組織であるため、腰に負担がかかり過ぎると飛び出して、腰椎の近くを通る「神経根（しんけいこん）」を刺激することがあります。
この神経根は、下半身に向かう過程で枝分かれし、足の感覚を脳へ伝えたり、脳からの指令を筋肉に伝えたりする重要な役割を持っています。
そのため、神経が圧迫されると骨盤やお尻、下半身のしびれや痛み、動かしづらさなどのさまざまな症状が現れるのです。
具体的にヘルニアで起こる症状をみていきましょう。
腰椎椎間板ヘルニアの症状
腰椎椎間板ヘルニアに代表される症状は、次のとおりです。
- 痛み（お尻から足にかけての激痛）
- しびれ（坐骨神経痛）
- 足の指に力が入らない（スリッパが脱げる）
- 排尿・排便障害
⚠ 【重要】このような場合はすぐ病院へ
「おしっこが出ない・漏れる（排尿障害）」や「お尻周りの感覚が全くない」場合は、重篤な神経障害（馬尾症候群）の可能性があります。
整体ではなく、直ちに整形外科や救急外来を受診してください。
なかでも痛みやしびれで悩まされる人が多く、腰だけではなくお尻や下半身、指先にしびれや痛みを感じます。
下半身の痛みやしびれは、坐骨神経痛とも呼ばれています。坐骨神経痛については、次の記事も参考にしてください。
腰のヘルニアを予防する方法
腰のヘルニアは再発しやすい点が特徴。そのため、予防することがとても大切です。
腰のヘルニアを予防するためにはストレッチをしたり、正しい姿勢を心がけたりするとよいでしょう。
また腰ではなく、下半身を使って物を持ち上げることも大切です。
予防法について詳しく解説するので、参考にしてください。
ストレッチをする（※注意点あり）
腰のヘルニアを予防する場合は、下半身やお尻の筋肉を中心にストレッチをするとよいでしょう。
ただし、「前かがみ（前屈）」のストレッチは避けてください。
一般的なヘルニアは、背中を丸めると椎間板が後ろに飛び出しやすくなり、神経圧迫が強まる傾向があります。
骨盤の可動範囲が広がると、腰への負担を軽減でき、ヘルニア予防につながります。
やり方がわからない場合は、整体師などの専門家に相談することをおすすめします。
正しい姿勢で座る
正しい姿勢で座ると腰への負担を軽減できるため、ヘルニアの予防につながります。
正しい姿勢とは、骨盤を立てて腰を丸めない座り方です。
一方で腰を丸めて座ると、椎間板への負担が大きくなりヘルニアを悪化させる恐れがあるため、注意しましょう。
また長時間のデスクワークも腰の負担になるため、1時間ごとに椅子から立ち上がるなどしてこまめに体勢を変えることをおすすめします。
下半身を使って物を持ち上げる
床のものを持ち上げるときは、腰を伸ばしたまま膝を曲げ、重心を深く落とすようにしましょう。
腰をなるべく使わずに、膝とお尻、股関節の力で物を持ち上げるようにします。
腰を曲げて重いものを持ち上げると、椎間板に圧がかかってヘルニアになる可能性があります。
カミヤ治療院で腰のヘルニアが楽になる理由
当院では、患部（腰）を揉むだけのような対処療法は行いません。
ヘルニアの痛みを引かせるための鍵は、「椎間板にかかる圧力を抜くこと（減圧）」にあります。
当院の「骨盤矯正」や「足底矯正」は、体の土台を整えることで重力を正しく分散させ、飛び出したヘルニアにかかる負担を最小限にします。
負担が減ることで、本来人間に備わっている「自然治癒力（免疫細胞がヘルニアを食べて小さくする働き）」が活性化しやすい環境が整うのです。
また、日ごろから注意すべき姿勢や過ごし方などに関するアドバイスもいたします。
整体と自宅でのセルフケアをうまく組み合わせて腰椎椎間板ヘルニアに対処すると、早期改善も期待できますよ。
腰のヘルニアは、江戸川区西葛西のカミヤ治療院にご相談ください
腰椎椎間板ヘルニアは再発しやすいため、日ごろから予防を心がけることが大切です。
今回は予防法について3つ紹介しましたので、ぜひ参考にしてください。
痛みやしびれなどの坐骨神経痛がつらい場合は、当院に相談していただくのもおすすめです。
優しい刺激で施術を行い、日常生活の過ごし方で注意すべきことやストレッチなどのセルフケアについても丁寧にアドバイスいたします。
早期改善も期待できますので、どうぞご相談ください。
腰椎椎間板ヘルニアに関する
「よくあるご質問」
ヘルニアと言われましたが、手術しなくても治りますか？
飛び出したヘルニア（髄核）は、体が「異物」と認識して自然に吸収され小さくなることがあります。当院では、骨盤や背骨のバランスを整えて患部への圧力を減らし、この自然治癒が働きやすい環境を作ります。
病院で痛み止めをもらっていますが、効かなくなってきました。
薬が効かないレベルの痛みは、腰への負担が限界を超えているサインです。薬でごまかし続けるのではなく、骨盤の歪みや足底のバランスを整えて、物理的な負担を減らす根本治療が必要です。
足のしびれが残っていますが、これは治りますか？
神経が長期間圧迫されていたことで、血流が悪くなり酸欠状態になっていることが原因です。施術で筋肉の緊張を解き、神経への血流を回復させることで、徐々に感覚が戻ってくるケースが多く見られます。
コルセットはずっとしていた方が良いですか？
頼りすぎると、腰を支える自前の筋肉（インナーマッスル）が弱ってしまい、逆に再発しやすくなるからです。当院では、コルセットを外すタイミングや、代わりとなる筋力をつけるためのセルフケアも指導します。
腰が痛いのに、なぜ「足底」の矯正をするのですか？
いくら腰だけを揉んでも、土台である足底や骨盤が歪んでいれば、すぐにヘルニアが再発してしまいます。当院では再発予防のために、全身の連動性を重視した施術を行います。
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