「肩こりを感じない」のが一番危険？放置すると怖い『隠れ肩こり』の正体と3つのチェック法

「毎日デスクワークで座りっぱなしなのに、肩こりは感じない」
「運動不足だけど、どこも痛くないから大丈夫」

もしそう思っているなら、少し危険かもしれません。
それは健康なのではなく、「肩がこりすぎて、感覚が麻痺している（隠れ肩こり）」だけの可能性があるからです。

この記事では、自覚症状がないのに進行する「隠れ肩こり」の正体と、プロが教えるセルフチェック法について解説します。

肩こりを感じない人は「隠れ肩こり」に注意！

「痛くないなら良いことでは？」と思うかもしれませんが、整体師の視点で見ると、「痛みを感じる人」より「感じない人（隠れ肩こり）」の方が重症化しやすい傾向にあります。

「隠れ肩こり」とは

実際には筋肉が鉄板のように固まっているのに、脳がその情報をキャッチできなくなっている状態です。
「サイレントキラー」とも呼ばれ、自覚がないまま筋肉の緊張が進み、ある日突然大きな不調となって現れます。

放置するとどうなる？（危険なサイン）

なぜ肩が凝っているのに感じないのか？

理由は主に3つあります。特に3つ目は、当院が重要視しているポイントです。

1. 慢性的になりすぎて「脳が慣れた」

人の脳は、同じ刺激がずっと続くと、それを「ノイズ」として無視しようとします。
肩こりが何年も続いた結果、脳が「痛いのが当たり前」と誤認し、SOS信号をシャットアウトしてしまっている状態です。

2. 仕事の集中（交感神経の興奮）

仕事が忙しいと、自律神経の「交感神経（戦闘モード）」が優位になります。
アドレナリンが出ている状態なので、痛みを感じにくくなりますが、体へのダメージは確実に蓄積されています。

3. 「脳の疲労」による感覚麻痺

これが最も深刻です。ストレスや睡眠不足で脳が疲労すると、身体の異常を検知するセンサーが働かなくなります。
「肩こりを感じない」のではなく、「感じる能力さえ失っている」ほど体が弱っているサインかもしれません。

あなたは大丈夫？隠れ肩こりチェック

鏡の前で、簡単な動作チェックをしてみましょう。

① 肩まわしチェック

1. 肘を曲げて、指先を肩に置きます。
2. そのまま肘で大きく円を描くように回します。

判定：
肘が耳の横を通らなかったり、「ゴリゴリ」と音がなったり、動きがカクカクする場合はアウトです。

② バンザイチェック

壁に背中をつけて立ち、そのまま両手をバンザイします。

判定：
腕が耳につかなかったり、腰を反らないと上がらない場合は、背中や肩甲骨がガチガチに固まっています。

肩こりを予防するためのセルフケア

隠れ肩こりの人は、まずは「固まった筋肉を動かす」ことから始めましょう。

1. 大胸筋（胸）のストレッチ

デスクワークの人は、肩ではなく「胸」が縮こまっています。

1. 壁に肘を90度に曲げて当てます（肘は肩の高さ）。
2. そのまま体を壁と反対側にひねり、胸の前を伸ばします。
3. 左右20秒ずつ行います。

2. 肩すくめ体操（僧帽筋リセット）

あえて力を入れてから脱力することで、筋肉を緩める方法です。

1. 両手にペットボトル（または何も持たなくてもOK）を持ちます。
2. 息を吸いながら、肩を耳に近づけるようにギュッとすくめます。
3. 2秒キープしたら、息を吐いて一気に「ストン！」と脱力します。
4. これを5回繰り返します。

「何も感じない」のが一番怖い

痛みは、体からの「休んでくれ」というサインです。
隠れ肩こりの方は、そのサインが出なくなっている状態なので、意識的なケアが必要です。

「自分は隠れ肩こりかも？」と思ったら、手遅れになる前に一度プロに見てもらうことをお勧めします。
当院では、ただ揉むだけでなく、「なぜ感覚が麻痺してしまったのか」を突き止め、脳と神経からアプローチして根本改善を目指します。