スマホやパソコンが普及している昨今に置いては、猫背に悩む方が急増しています。
この記事を見ている方の中にも、
「何とかして猫背を治したい」
と考えている方がたくさんいるでしょう。
そこで今回は、猫背を改善するためにやめるべき習慣や、意識すべきポイントについて詳しく解説していきます。
猫背を改善したい人がやめるべき習慣
では早速、猫背を改善したい人が辞めるべき習慣について詳しく見ていきましょう。
長時間のデスクワーク
猫背を改善するためには、パソコンの画面を長時間見るという習慣をやめるのがおすすめです。
とはいえ、デスクワークをしている方にとって、パソコンはいわば仕事道具であり、画面を見るのをやめるというのはほぼ不可能ですよね。
そのような場合は、定期的にストレッチを行って、凝り固まった背中周りの筋肉をほぐすようにしましょう。
長時間のスマホ
パソコン同様、スマホの画面を見続けることによって、猫背になってしまいます。
スマホというのは非常に高性能であり、1台で何でもできてしまいます。
ただ、スマホの画面を見る時は自ずと前かがみになり、背中が丸まった状態になりますので、猫背になりやすいと言えるのです。
仕事で使う場合は仕方ありませんが、そうでない場合、できるだけ長時間のスマホ使用は避けましょう。
背もたれに寄り掛かる
背もたれに寄り掛かることで、楽に座れるようになりますが、姿勢を形作るために必要な筋肉を使わなくなってしまうため、猫背になる可能性が高くなります。
猫背を改善したい、あるいは予防したいと考えている場合は、椅子に浅く腰を掛けて、背筋を伸ばすことを意識してみてください。
重たいものを無理に持ち上げる
重たいものを無理に持ち上げるということも、猫背の原因になります。
特に主婦の方は、重たい買い物袋を持ち上げたり、大きくなった子どもを抱っこしたり、おんぶしたりという機会が多いと思いますが、このようなことが習慣になっていると自然と前傾姿勢になりますので猫背に繋がってしまうのです。
生活をする上で、重たいものを一切持たないというのは難しいかもしれませんが、猫背を改善するためにも、できるだけ体に負担をかけないように工夫してみてください。
運動不足
大人になると、運動をする機会が一気に減ります。
運動不足に陥ると、体の筋肉が低下しますので、良い姿勢をキープしにくくなってしまうのです。
特に、
・お腹
・背中
の筋肉が衰えると、一気に姿勢が悪くなってしまいますので注意しましょう。
ネガティブ思考
猫背は、体の使い方や日々の習慣が関係していることが多いのですが、実は精神的な面でも猫背の原因を作ってしまうことがあります。
最も代表的なのは、ネガティブ思考です。
不安やストレスを抱え、ネガティブ思考になってしまうと、下を向いたり、体が丸まったりする可能性が高いため、猫背になりやすいと言えます。
大人になると様々な悩み、ストレスにさらされますので、
「今すぐにポジティブになってください」
ということはできませんが、猫背を予防あるいは改善するためにも、あまり深く考えすぎないようにしましょう。
猫背を改善するために意識すべきポイント
では最後に、猫背を改善するために意識すべきポイントをいくつか紹介していきます。
毎日ストレッチとトレーニングを行う
猫背を改善するためには、毎日ストレッチやトレーニングを行うのがおすすめです。
ストレッチをすることによって、猫背のせいで凝り固まった筋肉をほぐせるようになります。
トレーニングを行うことによって、良い姿勢を形作るための筋肉を形成できますので、猫背の改善や予防に繋げやすくなるのです。
こまめに姿勢チェックを行う
猫背を改善するためには、日ごろから良い姿勢を意識することが大切です。
猫背が習慣づいてしまっている方は、自分では良い姿勢を作れているつもりでも、背筋が曲がっていることが往々にしてあります。
そのため、定期的に背筋を伸ばしたり、鏡を見たりして正しい姿勢をキープするようにしましょう。
絶対に放置しない
猫背は、早い段階でアプローチすれば改善の余地があります。
ただ、長期間放置してしまうと、筋肉の凝りや衰えが進行してしまい、改善にかなりの時間がかかる可能性が高くなるのです。
そのため、猫背が気になっている場合や、指摘された場合は、できるだけ早く改善に向けて動き出しましょう。
解決策が見つからない場合は整体院へ
猫背で悩んでいる方の中には、
「改善策が見つからない・・・」
と悩んでいる方も多いでしょう。
そのような方は、猫背治療の実績が豊富な「カミヤ治療院」までお気軽にご相談ください。
当院では、カウンセリングを徹底し、患者様に寄り添った施術をご提案しています。
また、強く揉んだり、音を鳴らしたりするような施術は一切行いませんので、初めての方でも安心して施術を受けていただけます。
また、猫背に効くストレッチや改善すべき習慣のアドバイスなども行わせていただきますので、お悩みの方はお気軽にご相談ください。
まとめ
猫背を改善するためには、毎日の習慣を見直すことが大切です。
トレーニングをしたとしても、ストレッチをしたとしても、猫背になる習慣を続けていては根本的な解消には繋がりません。
日々の習慣を変えるというのはそう簡単なことではないかもしれませんが、それが猫背改善の第一歩ですので是非意識してみてください。