肩こりや首こりが慢性化した人のなかには、めまいに悩まされている人も多くいらっしゃいます。
なぜ、肩や首がこるとめまいの症状もでてくるのでしょうか？
この記事では、肩こりやめまいの関係について詳しく解説します。
さらに肩こりや首こり、めまいの改善が期待できるツボも紹介するので、ぜひ参考にしてください。
肩こりや首こりとめまいの関係
肩こりや首こりに悩まされている場合、交感神経が亢進している可能性があります。
交感神経が亢進すると自律神経が乱れ、それが原因でめまいになります。
また肩や首にある筋肉が緊張することで、血流障害が起き、それがめまいにつながることもあります。
肩こりや首こり、めまいの関係について詳しく解説します。
交感神経の亢進
交感神経の亢進とは、自律神経が乱れることでリラックスしづらくなって、心身ともに緊張している状態です。
自律神経には交感神経と副交感神経がありますが、仕事やスポーツなどで体が活動状態にあるときは交感神経が優位になっています。
活動時に、交感神経が優位になるのはごく自然なことです。
しかし、その状態が就寝前や食事中など、本来はリラックスするべき場面でも継続すると、交感神経が亢進して自律神経の乱れにつながります。
さらに交感神経の亢進が継続した結果おこるのが、肩こりや首こりの慢性化です。
首には交感神経が豊富に分布しているため、首にこりができると、それが神経を刺激して自律神経のバランスがさらに乱れます。
その結果、めまいを引き起こすといわれています。
血流障害
肩こりや首こりになると、硬くなった筋肉で血管が狭くなり、血流障害がおこります。
血流障害が起きると、耳の奥にある内耳でも血行が悪くなり、それが原因でめまいになるのです。
内耳には、三半規管と呼ばれる平衡感覚を司る器官があります。
内耳の血行が悪くなることでむくみが生じると、三半規管が正常に機能しなくなり、めまいを引き起こします。
自律神経の乱れや三半規管の不調によっておこるめまいには、次の2パターンがあります。
- 回転性めまい：グルグルと回転するような感覚になるめまい
- 動揺性めまい：フワフワと雲の上を歩いているような感覚になるめまい
以上のめまいを緩和させたい場合は、ツボ押しをすると有効な場合があります。
次にめまいに効果的なツボを紹介するので、ツボ押しを実践してみてください。
めまいにも効果あり！肩こりや首こりを解消するツボ
めまいに効果のあるツボは次のとおりです。
- 完骨（かんこつ）
- 風池（ふうち）
- 肩外兪（けんがいゆ）
- 手三里（てさんり）
- 合谷（ごうこく）
それぞれのツボについて場所を紹介するので、めまいでお困りの場合は押してみてください。
ツボ押しをする際は、強く押し過ぎずに気持ちのよい刺激で押してみてくださいね。
完骨（かんこつ）
完骨は耳たぶ裏のくぼみの延長線上で、髪の生え際の出っ張った骨の斜め後ろにあるくぼみにあります。
押すことで胸鎖乳突筋と呼ばれる首の筋肉を緩めて、自律神経を整える効果が期待できます。
風池（ふうち）
風池（ふうち）は、首の後ろに位置するツボで、髪の生え際辺りにあります。触れてみると少し凹んだところが風池にあたります。
風池は鍼灸師のあいだでもよく使われるツボで、首のこりで後頭部に頭痛を感じる際にも効果的です。
肩外兪（けんがいゆ）
肩外兪（けんがいゆ）は、肩甲骨の一番上の尖った部分の内側に位置します。
手では届きづらいので、誰かに押しもらうとよいでしょう。
肩外兪は、肩こりの際に押さえると、とても気持ちのよいツボです。
両方の親指を使って同時の押さえてもらうと、つらい肩こりがスッキリしますよ。
手三里（てさんり）
手三里（てさんり）は肘を曲げたときにできるシワの外端から、手先の方に向かって指4本分の位置にあります。
腕のツボなので意外に感じられるかもしれませんが、手三里は首こりや寝違えなどの首の症状に効果を発揮するツボです。
腕がだるい、肘が痛いといった症状にもよく使われます。
合谷（ごうこく）
合谷（ごうこく）は、手の甲側の親指と人差し指の間にあり、くぼみの部分に位置します。
合谷はさまざまな症状に効果を発揮することで有名なツボです。
位置も分かりやすく押しやすいツボなので、デスクワークや勉強の合間に押してみるとよいでしょう。
ツボ押しでめまいや肩こり、首こりを解消しよう
首には交感神経があるので、こりができると神経を刺激して緊張状態になります。
その結果、自律神経が乱れてめまいにつながります。
さらに首や肩にできたこりによって、血管が狭くなり血流障害が起きると、内耳の循環が悪化。
その結果、内耳がむくんで三半規管に悪影響を与えることで、めまいが生じる場合もあります。
今回はめまいや肩こり、首こりを解消するためにおすすめのツボを紹介しました。
ぜひ参考にしてツボ押しを実践してみてください。
自律神経の乱れや血流障害によるめまいでお悩みの場合は、当院にご相談ください。
脳整体とよばれるソフトな整体を受けてリラックスすることで、めまいの改善が期待できますよ。